tetsuです。
久々のkumi懸垂です。kumi懸垂①を3/17に書いて、kumi懸垂②を4/6に書いて以来です。
5月頃にkumiが首を寝違えて懸垂を中断していた時期があって、書くタイミングを逃していました。
でも、細々とは懸垂を継続していました。
↓5日前に撮ったやつです。
少しは上がっていますが、自力で肘90°はまだまだ遠そうですね。
tetsu「懸垂をしていて肩とか肘とかどう？」
kumi「最初は筋肉痛とか関節の痛みがあったけど、今は全く問題無いし、少し慣れてきたかな」
状態は悪くないようなので、良かったです。
で、今日は久々に私がkumiを後ろから持ち上げて、肘を伸ばした状態から肘が曲がり切る状態まで可動域が最大となるよう補助してみました。そして、私の印象が「補助する力が前より断然少なく済んだわ」でした。自力では少ししか上がってないけど、筋力は向上しているのかもしれません。
ここ3ヶ月ほど私がほったらかし過ぎたので、今後は私が家にいるときには補助付きで可動域最大の懸垂をやってもらって、『自力で1回』を目指したいと思います。
懸垂が1回出来るか出来ないかでは、肩周りの状態に大きな違いがあると思います。
kumiがんばれ！
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