tetsuです。
今朝は3:26に大雨警報(アプリのアラーム)で起こされて4:00に職場に行きました。
昨年は7月8月に夕立が多くて夕方の警報が多かったのですが、今年は2週連続で早朝です。
睡眠時間を削られたくは無いですが、仕事なので仕方ありません。
夕方は1時間の休みを取ってクライミングに行きました。
今日からリハビリクライミングのスタートです。
自分なり決めたルール
●ウォーミングアップをちゃんとやる
●1番から順番に登る
●20分ほど登ったら、少しトレーニングを入れる
●3点支持を意識して丁寧に固めて登る
●全ての課題で、スタート⇒ゴール⇒スタートのクライムダウンまでやる
●あまり休まない
●チョークは付けない(私は手のひらに汗をかかないので元々不要でしたが)
●終わったらストレッチやほぐしをちゃんとやる
結果
●肩の痛みはほとんど感じなかった
●前腕がすごく疲れた
●結構たくさん登れたと思う
●ルール通りにはできたと思う
肩の痛みが気にならなくなるまで、このルールに従って登ろうと思います。
今日は久々にkumi懸垂を書こうかと思いましたが、眠いので明日にします。
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