tetsuです。
新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。
今日は元日の恒例行事として、家族4人で午前中にお墓参りをして、その足で私の実家に新年のあいさつに行ってお節料理をご馳走になってきました。実家のビールは父親が愛飲しているキリンラガーで、糖質が100mlあたり3g程あり結構多いので、初めて自宅からウイスキーを持っていきました。でも、たまたま貰い物のPSB(サントリーの糖質ゼロビール)があったので1本いただいて、あとは持参したウイスキーでハイボールを作って飲みました。昼から飲むと良く回ります。
今日は2026(R8)年の目標の2番目である「ケガしないために、ケガの予防方法や疲労対策を検討して具体的な行動に落とし込む」についてです。
【ここ最近の行動でケガ予防や疲労対策に有効だったと思うこと】
●ストレッチ(毎日風呂上り)
●7時間半以上の睡眠
●多量歩行
●指のストレッチ(クライミングに行った日の風呂上り)
この4項目は継続するとして、先ずはケガの予防や疲労について深く知るべきだと考えていると、前に本を買ったことを思い出しました。
買って満足して、ちょっと読んで奥に片付けてありました。もちろん全然理解できていません。
この本が今自分が求めていることと完全に合致しているので、まずはこの本を読み込んで、出来ることは直ぐに実践していきたいと思います。とりあえず響いたのが、練習の合間や、練習の直後にきついめのスタティック(静的)ストレッチをすると良いということです。これまでは風呂上りに指のストレッチをしていましたが、タイミングが遅かったのかもしれません。
こんな良い本を買っていたのに、自分のクライミングにこの本の知見を活かせていなかったなんて、私はなんてバカなのでしょうか。ブログを書くことで自分と向き合うと、自分がいかに出来ていないかがドンドンと浮き彫りになってきます。
ECHOESのDreamingという歌に「有言実行、それが俺のモットー」という歌詞がありますが、私も有言実行は大切にしていますので、目標達成に向けて行動していきたいと思います。
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