tetsuです。
これは、私が毎朝測っている体重の、当日を含む過去14日の平均体重をその日の体重として、グラフにしたものです。7/22頃から9/20頃まで微増していますが、その後は明らかに減少しています。
(8月中旬の直線になっている部分は北軽井沢で測れなかった)
9/26に書いたこと
「冷たい個体の糖質(冷ご飯)は吸収が悪いのなら、熱い液体の糖質(味噌汁)は吸収が良いのかも」って思いました。なので、しばらく味噌汁を止めてみようと思います。ついでに青じそドレッシングも休止して、サラダにはオリーブオイルと塩をかけて食べようと思います。
しばらくやってみて、結果はまた書こうと思います。
9/29に書いたこと
『主婦が脂肪を落とすためには』で、友達主婦に勧める減量方法を書きましたが、「今の私が1ヶ月やってみたらどうなるのかな～」って昼間に考えていたら、実験的にやってみたくなりました。改めてやることは3項目です。
１．糖質の摂取量をできる限り減らす（長期的）
２．食後30分頃から30分間動く（中期的）
３．脂肪を落とすために期間限定で運動(=スロージョグ)をする（1ヶ月）
私は既に１をやっていて、２も結構やっていますので、新たに３をやることになります。
⇒結局3(=スロージョグ)はやっていません。
【改めて、9/20頃から変えたこと】
●平日昼のお弁当の時に飲んでいた味噌汁をやめた
●平日昼のお弁当の野菜にかけていた青じそドレッシングをやめて、オリーブオイル＆塩にした
●食後の買物散歩は頻繁に行くことにした(週３回以上行っている印象)
●間食は少ないが、食べるなら『ゆで卵』にした(+マヨネーズ＆オリーブオイル＆塩)
減少の程度はそんなに大きくありませんが、体重は順調に減っているので、このまま続けてみようと思います。でも、週末の仙台・福島でどれくらい増えるかわかりません。昨年の北海道では体重が爆上がりしましたので、旅行中は自分との闘いとなります。
減量が順調なことを書く今日に限って、ママ友と『ぽるて菓子工房』にランチに行っていたkumiのお土産がありました。
シュークリームです。注文してからカスタードクリームを入れてくれるこだわりのやつです。
夕食後に食べました。久々でしたが、最高においしかったです。
その後は、(いつもより30分長く)1時間ほど買物散歩に行ってきました。今日は19,466歩。
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