tetsuです。
今日は久々の夜クライミングでした。
(水)は強者だらけで圧倒されまくって休憩が多かったですが、学びも多かったです。
強い人の登りもたくさん見れましたし、完登は無かったもののそこそこチャレンジできましたし、ここ2日間で休養を意識したことにより元気に登れた感じもしました。
やはり、(指力や懸垂力の)トレーニングは高強度＆低頻度として、登る合間の2～3日はしっかりと休めることが大事なのだと改めて感じました。元に戻す感じです。
少しやり方を見直していきます。
●クライミングは元気に楽しく
●トレーニングは高強度＆低頻度でクライミング前にやる⇒登らない日を完全休養にするため
●疲労を残さないように工夫する⇒タンパク質100g摂取＆よく歩くなど
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