tetsuです。
7月から微増だった体重が9/24(木)頃から減少に転じました。その日を含めた過去14日平均値の推移で、9/20(日)57.55kg⇒10/22(木)57.03kgとなり、1ヶ月で520gの減少です。
【変えていないこと】
○週2回クライミングジムで登る
○週1回ジムで筋トレ
○食事のメニュー
【変えたこと】
●平日昼のお弁当で野菜にかけていた青じそドレッシングをオリーブオイル＆塩に変えた
●平日昼のお弁当の時に飲んでいた味噌汁(あさげ)を止めた
●週2〜3回夕食後の散歩に近所のジャスコに行ってる(約30分)
●歩行量が微増(7月12,000歩/日、8月12,000歩/日、9月13,500歩/日、10月14,000歩/日)
●毎晩飲んでた糖質ゼロ発泡酒を止めて、ハイボールにした
今の食生活＆運動で、どこまで減るのか、どこかで止まるのか、しばらく様子を見てみます。
この程度の行動で体脂肪が減るのなら本当に楽ですね。なんにもしんどくありません。
自作ワラーチに興味はあるのですが、しばらく延期とします。
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