眠れない夜

tetsuです。

たま～に夜中に目が覚めて、そこから眠れなくなる時があるのですが、昨晩がそうでした。

寝つきは良い方なので、だいたいは直ぐに入眠できますが、ほぼ毎日2～3時頃にトイレに一度起きます。眠れなくなるのは大体がそのタイミングです。

昨晩もトイレから戻って眠ろうとしたのですが、結局1時間ほど眠れずに、起きてホットミルクを飲んで、1時間ほど適当にyoutubeとか見ていました。その後に寝床に戻ったら普通に眠れたようです。

今朝は6:30の目覚ましをスルーして、kumiに6:50に「もう起きや～」って起こされました。
そして、起きるのが辛いくらい熟睡していました。

原因をいつも考えるのですが、昨日であれば15時頃に飲んだアイスコーヒーでしょうか。

どうも15時以降に飲むカフェインや、1日通して過剰なカフェインを摂取した場合は眠れない時が多いような気がしています。洛南ジャスコで売っている(割高の)ノンカフェインコーヒーを常備して、カフェインの摂取量や摂取タイミングには気を付けているのですが、ダメな時はダメですね。

いつもは7時間以上寝るのに、昨晩は合計5時間ちょっとくらいでしたので、今も眠たいです。
職場のC係長(-12)は毎日3時間睡眠で、毎朝4時台に愛犬の散歩に出かけるそうです。
「5時間睡眠でしんどい」とか言ったら、「寝言でも言っているんですか？」とか怒られそうです。