tetsuです。
今日は筋トレジムで10回に1回のInBody測定でした。
体重は前回より0.3kg減少
体脂肪率は6.4%となり、前回(6.1%)から0.3%の増加
体脂肪量3.5kg⇒3.6kgで0.1kgの増加
骨格筋量30.2kg⇒30.0kgで0.2kgの減少
基礎代謝量1526kcal⇒1516kcalで若干の減少
筋肉量が減っていることは残念でした。特に上半身が減っています。懸垂が迷子だから？
下半身の筋トレは成功しているのに、下半身の筋肉量が全く増えていないことがビックリです。質が変わっただけで、筋肉量の影響は少ないってことでしょうか。
InBody的には脂肪量を4.4kg増やせと言っていますが、これは無視します。
【筋トレの結果】
レッグプレス 158kg33回
カーフレイズ 148kg20回、158kg17回
クランチ(腹筋) 62.5kg20回
トレッドミル 傾斜ゼロ16.0km/hで600m、最大心拍数186bpm
【感想】
●レッグプレスは前回(30回)より3回増加して過去最高を更新できたが、もうしばらくこのまま続けようと思う
●カーフレイズは148kgは20回できたが、158kgが17回となり限界が見えたので、次から158kgの1setにしようと思う
●クランチは普通な感じ
●トレッドミルは前回と同じ心拍数だった
【下の子の話】
今日の下の子は6時起きで、西京極での記録会でした。初めて100m×4リレーにも第2走者として出場させていただきました。走り幅跳びにも出場して、少しですが自己ベストを更新できました。
その後は最後まで残らずに車で連れて帰って、15:30頃からクライミングに行きました。私は明日に登る予定なので、今日は下の子がメインでした。下の子はマンスリー初日だったのですが、4級が1本登れたので、良かったと思います。
18時前に帰宅して、19:10からは塾に行き、帰宅は22時過ぎになりました。帰ってきて「勉強はどうだった？」と聞くと「楽しかった」と答えました。「勉強が楽しい」と答えられるのは本当に良い塾なのだと思います。
多忙な一日でしたが、よく頑張りました。
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