tetsuです。
今日はいろいろありました。
①掃除機が壊れた
午前中バタバタしている時に下の子が気を利かせて自主的に掃除機をかけてくれているときに気付いてくれました。「お父さ～ん、掃除機おかしい～、見て～」って。
調べてみたら、掃除機は2019年4月に買っていましたので、7年5ヶ月経っていました。仕方ないですね。ホースだけ交換できないか調べてみると、6,000円以上はかかるので、多分買い換えます。
とりあえず、無理やり布テープを巻いてみました。使えるかどうかわかりませんが。
②1人で昼ご飯
上の子は放課後デイサービスに行き、kumiと上の子は街中に上の子の陸上シューズを買いに行きましたので、1人で昼ご飯です。最近はオムレツを自分で作るのですが、いかに、早く、安く、簡単に、おいしく作るかを探求しています。
いまのレシピです。
生卵2個に少し塩を入れて良く混ぜ、しばらく放置して、シュレッドチーズを大匙2杯入れます。
フライパンにオリーブオイルを普通の2倍くらい入れて温めて、卵を流し込みます。
真ん中に(とろける)スライスチーズを2つ折りにしたものを乗せて、半分に折ります。
中が半熟くらいになるように火を止めます。
これに(糖質オフ)ケチャップと、マヨネーズをかけて食べます。
糖質はケチャップ分以外はほとんどないはずです。でも、十分においしいし、タンパク質と脂質はたっぷりのはず。以前は運動前に飲むコーヒーにMCTオイルを入れていましたが、最近止めました。理由は買うのと混ぜるのが面倒くさいからです。だから、代わりになるかわかりませんがオムレツのオリーブオイルを2倍にしてみました。なので、左は普通のコーヒーです。
③午後に筋トレに行きました
【結果】
レッグプレス 158kg35回
カーフレイズ 158kg24回
クランチ(腹筋) 62.5kg20回
トレッドミル 傾斜ゼロ16.0km/hで600m、最大心拍数191bpm
【感想】
●レッグプレスは前回(33回)より2回増加したが、もう1回できたかも
●レッグプレスは約2ヶ月で重量upポイントの35回に達したが、関節、靭帯、腱などがこの重量に適応しているように感じないので、もう少し158kgでやってみようと思う
●カーフレイズは今日から158kg1setにして結果は24回、しばらく続けてみる予定
●トレッドミルは今回は心拍数が上がって190bpmを超えた
④kumiの誕生日のお祝いに近所の焼肉いちばんに行った
ドリンクバーに水を取りに行って帰ってきたkumiが…
kumi「向こうに、なんかEjr君に似た人いるで」
tetsu「確かに見えてるおでこより上はEjrに似てるな～」
しばらくして、その人が立ち上がりました
tetsu「お～、Ejr～」
Ejr「あっ,tetsuちゃ～ん」
なんと本人でした。
kumiがEjrに会うのは16～17年ぶりだと思いますが、良く気づきましたね。
さすがに女性の感性とでも言っておきましょうか。
Ejrとは7月に久しぶりに2人でご飯を食べに行きましたが、こんなところでばったり遭遇です。
わが家が焼肉いちばんに行くのは半年に1回くらいなのですが、こんなタイミングで会うとは。
Ejrは会社の人たちと4人で来ていたようです。もちろん食べ放題だったらしいです。
我が家はあんまり食べない＆飲まないなので、いつも単品注文です。ハラミが人気で合計5人前を注文しました。他はロース2人前、牛タン3人前と、サラダ、スープ、とかでした。
子供たちは「飲み物は水で良いし、デザートはいらない」とか言います。
会計は11,715円でしたので、たぶん正解のはず。
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