tetsuです。
今日は昼から下の子とクライミングでした。今回は久々に下の子も私も好調で、下の子は4級を1本登れて、私も3級を2本登れました。
下の子は、強度の高い陸上部の練習や、今月の難しすぎる課題を前に、モチベーションが上がらない状態が続いていたので、1本登れて本当に良かったです。
私は、今日チャレンジした3級の2課題はこれまでほとんど触ってこなかったので、「とりあえずやってみようか」程度で始めたのですが、何となく両方出来てしまいました。本当に嬉しいです。昨日も筋トレでレッグプレスの回数が増える嬉しい誤算がありましたし、体調は良いみたいです。
調子が良い原因が何なのか分かりませんので、考えられることを挙げてみます。
①最近は歩数を意識しないようにして、歩数が(1,000歩以内など)少なくても特に気にしなかった
(それでも4月の合計歩数は32万7千歩なので、そこそこ歩いている)
②体重は結果であると割り切って、体重を気にして食べる量を調整することをやめた
③筋トレ後のみ飲んでいたプロテインを(疲労対策として)クライミングの後にも飲むことにした
④乳酸菌の増量を目的に、朝食用の納豆&キムチを前日の晩に混ぜておくことにした
⑤負荷懸垂や指トレなどクライミングのためのトレーニングは高強度＆週1回に限定し、クライミングジムに行く前にやることにして、クライミングと筋トレの日以外は完全休養にした
⑥クライマーセラピストの講習会に参加したことをきっかけに指ケアのメニューを増やした
⑦酒量はまぁまぁ多かったし、血行が良かったのかもしれない
⑧家族で食べるスイーツと、クライミング前のクロワッサン以外の糖質はほとんどゼロだった
(最近は運動後にkitkat個包装1袋などを食べることがたまにある)
⑨気温が上がってきた
疲労については、①～⑤が影響ありそうですが、本命は案外④であるような気がしています。
ギャル曽根は足が速くて、マラソン大会の景品をgetしまくっていたらしいです。乳酸菌ですね。
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