tetsuです。
午前はkumiと業スー＆コスモスで買い物、帰宅後は家族で整理整頓して、いつも通りでした。
午後は最近多いバラバラ行動で、上の子は放課後デイに行き、下の子とkumiは四条河原町近辺に遊びに行きました。そして私は1人で歩いて筋トレへ。
今日もレッグプレスは128kgでした。前回の反省を踏まえて『膝を伸ばしたところで0.1秒も休まない』を意識してみました。結果は36回で前回(43回)より7回も減りました。でも、『筋肉にキツイ運動をさせる』ことが出来たと思うで、回数が減ったことは仕方ないです。これが良い筋トレとなったかどうかは次回の筋トレで答えがでます。
でも、今回ハッと気付いたことは前回から中7日といつもより期間が空いたことです。前に中5日で伸びが良かったことがあったので、やはり中7日では長すぎて、中5日くらいの方が筋肉が落ち切らずに伸びるのかもしれないと思いました。
負荷懸垂も週1回(中6日)ですし、今後は中何日でやれば最も効率良く筋肉が成長するのかを探っていきたいと思います。差し当たって負荷懸垂は(自宅でやるので)容易にできるので、中5日前後で成長度が改善するか試してみたいと思います。
筋肉が成長し続ける法則を把握できればフィジカルの完成に近づけるはず！
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