tetsuです。
昨日はオフィシャル飲み会(20人)で、久々に2次会(4人)にも参加したので、ブログが書けませんでした。しかも、1軒目でハイボール4杯+ジンソーダ1杯、2軒目で赤ワイン3杯も飲んでしまいました。アルコール量は100ml超で完全に飲みすぎて、帰宅も遅くなり就寝は24時を過ぎました。
でも、久々に2次会で先輩方の話を聞けてスゴく楽しかったです。情報交換って大事ですね。
今日は昼から休みを取って(春休み中の)下の子とクライミングでした。
下の子は4級を2本完登できて絶好調でした。私も久々に2級を完登できました。しかも2本。
休養から復帰後スグに3級はそこそこ登れるようになったのに、2級は全く歯が立たない状態が続いていたのですが、2週間半でようやく少し戻ってきたようです。
(月)に食事量について、気付いたことがありました。
旅行帰りで夕食の準備時間が無いことから、kumiと子供は近所のスーパーで寿司を買いました。でも、私は糖質セイゲニストなので、100g100円ほどのお肉を買ってkumiに焼いてもらうことにしました。
kumi「どれだけ食べるん？」
tetsu「ん～、270gかな。img先輩とステーキ食べる時も200gでは少なくて、300gで良い感じやからな～」
食べる量を何となくグラム数で決めることになりましたが、食べてみた感想が「足りないことは無いが、全然満腹じゃない。これぞ腹八分なのかも。」
普段の食事量は朝は完全固定で、昼も弁当箱サイズの(ほぼ)完全固定で、晩はフライパンや大皿から好きなだけ取って食べるというスタイルがほとんどでした。
実は私の満腹中枢は(たぶん)崩壊していて、際限なく食べることができてしまいます。若いころにスポーツをしてきて『沢山食べるのが正義』の世界に長く居すぎたことが原因だと思います。子供たちは昔から「パパはブルドーザーだね」って言います。
だから、知らず知らずのうちに夕食で食べ過ぎていたのだと気付きました。今更ですが。
そこで、対策として夕食は自分の食べる量をスケールで計量することにしました。初日となる今日は野菜炒めでしたので、野菜込みなので少し多めで330gにしました。今は腹八分目です。
食べすぎの防止になると思いますので、この方法をしばらく継続してみます。
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