kumi懸垂①

tetsuです。

だいぶん前にkumiが「肩が痛い」って言って、「懸垂すれば」ってやりとりをしました。
その後、なかなかスタートを切れなかったのですが、本日に初日を迎えました。

目的は『肩をはじめとする上半身の筋肉や関節が拘縮(こうしゅく)することを防いで、最期まで痛みから遠ざかる』です。つまり、五十肩予防です。

当面の目標は懸垂１回です。今日は2cmほど上がりました。これを1cmずつ増やしていって、2ヶ月くらいかけて1回できたら良いなぁと考えています。頻度は「痛みが無いなら毎日1回チャレンジして、痛みがあったら1日空けたら」って感じで適当です。そのうち思い付くでしょう。

普通の主婦が最小限の時間と労力と費用で痛みから遠ざかることができるかの取り組みで、やっとモリモリに参考にしてもらえる内容かもしれません。まぁ懸垂環境は無いかもしれませんが。

健康確保のためkumiにやってもらっている超重要な行動３つ。
①1日に8,000歩は歩こう
②(20kg入りリュックを担いで)スクワットをしよう+階段は1段飛ばそう
③糖質から離れよう

kumi懸垂が上手くいったら④に「懸垂しよう」が追加されるかもしれません。