tetsuです。
今日の午前はkumiと2人で業務スーパーとコスモスドラッグへの買い物でした。いつも通り。
そして午後は筋トレです。
レッグプレス128kgは今日も伸びるかと思いきや、38回で前回と同じ回数でした。
蹴りながら「何かシンドイ・・・」って感じましたが原因は明確で、長時間卓球とその後の片足スクワットでしょう。昨日(金)も階段を一段飛ばしで登りながら「いつもよりシンドイなぁ」って感じていました。まぁ仕方ないですし、回数が減らなかっただけ良かったです。『疲労』というものが、最大パフォーマンスを発揮するための足かせになることが体験をもって理解できたことが収穫です。先1週間は特に予定が無いので、疲労をしっかり抜いて、来週のレッグプレスの回数を楽しみにしたいと思います。
それとランニングマシンのやり方を変更しました。これまでは16.0km/hで走ってス心拍数がレッドゾーンに入った時点でスピードを落としていたのですが、限界手前で止めている感じがしたので、今回から距離を固定することにしました。具体的には16.0km/hでいくら心拍が高くなっても400m走ることにしました。今日はレッドゾーン入りが270mでしたが、その後も頑張りました。2回目と3回目は300m走って、合計1,000mを頑張って走ることにしました。これで心肺機能が鍛えられるような気がします。たぶん。
15:20頃にジムを出発して実家まで約2時間の徒歩です。
今日は北風が強くて鴨川右岸を北上する時に、「これはボディが冷える」と危機感を持ったので、リュックを前にして北風を防ぎました。実家に17:20頃に到着して42℃の風呂にゆっくり浸かって糖質ゼロビールと母親が作った照り焼きチキンを山ほどいただきました。すごく美味しかったです。しかも父親おすすめの月桂冠上撰をチビチビと結構な量を飲んでしまい、結果としてベロンベロンになりました。
今日は午前中に(映画に行った上の子は抜きで)家族3人で風呂場の掃除もできましたし、筋トレ、多量歩行(26,505歩)、実家に行って親孝行と充実した一日となりました。しかも、費用はジム代500円弱と帰りの地下鉄代260円の合計760円弱だけ。51歳のオッサンにしてはお金を使わない人です。
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