tetsuです。
『主婦が脂肪を落とすためには』で、友達主婦に勧める減量方法を書きましたが、「今の私が1ヶ月やってみたらどうなるのかな～」って昼間に考えていたら、実験的にやってみたくなりました。
改めてやることは3項目です。
１．糖質の摂取量をできる限り減らす（長期的）
２．食後30分頃から30分間動く（中期的）
３．脂肪を落とすために期間限定で運動(=スロージョグ)をする（1ヶ月）
私は既に１をやっていて、２も結構やっていますので、新たに３をやることになります。
効果測定日はInbody測定日が良いと思います。前回の測定日が9/5(土)だったので、このまま毎週筋トレに行けば、次回の測定日は10週目の11/7(土)になります。この4週間前から始めるとして、10/10(土)スタートって感じでしょうか。
ちょうど今は昼の弁当から味噌汁とドレッシングを抜いてみて、体重の変化を調べているところなので、このまま2週間続けてみて結果を見てからの開始が良いと思います。同時に複数の取り組みをしてしまうと、もし上手くいっても、どっちの取り組みが良かったのか分からなくなるので。
でも、やるとなったら(運動靴を持っていない私は)靴を考えなければなりませんが、せっかくだから、ずっと興味があった“ワラーチ”が欲しいと思いました。で、調べていると、自分で作っている人たちがいました。それを見て、「ダイソーで材料を買ってきて自分で作ってみようか」って想像中です。
想像はしても、本当にやるかどうかは、フィフティーフィフティーですね。
【やる理由】
●脂肪の減らし方を勧めておいて、(1.2.3.を同時に)自分がやっていないのは無責任だと感じる
●今の体脂肪率(約6%)から体脂肪がどれだけ減るのか実験してみたい
●自分で作ったワラーチを履いて走ってみたい
【やらない理由】
●10月11月はまぁまぁ予定が入りそう
●今の体脂肪率から更に脂肪を減らそうというのは自虐行為にも感じる
やる理由の方が１個多い…
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