tetsuです。
私は体重の数値を気にしないと何度か言ってきましたが、やっぱり気にしています。
たぶん、毎朝計っていて、確実に目にする数値だからだと思います。
ここ数年での体重の最小値は1日平均2万歩を達成した昨年10月でしたが、その時と比較すると今は1.7kgくらいは増えていて、(直近は少し低下傾向なのですが)長期スパンで見ると増加傾向です。
そこで、体重が増える要因と減る要因を知ることができれば、意識的にコントロールできるのではないかと思って、ずっと考えているのですが、毎日の変化を見ていると、平日に徐々に上昇し、週末で下がるという波を繰り返していました。
私は「脂肪が増加する原因は食事である」と確信しているのですが、朝食と夕食は平日でも週末でも全く同じ感じなので、平日の昼食に体重が増加する要因があるのではないかと考えました。ちょうどシルバーウィークの5連休があったので、体重の推移を見てみたのですが、やっぱり増えなかったです。
私の平日の昼食(お弁当)は、ほぼ固定です。
●(弁当箱1)野菜に青じそドレッシングを少々
●(弁当箱2)ゆで卵1個、卵焼き2切れほど、お肉(昨晩の残り)
●味噌汁（あさげ）
●前にも書きました↓↓↓
糖質は非常に少ないく、過去の計算で10gくらいのはずです。
ここで私が疑ったのは、青じそドレッシングと味噌汁です。
ダルビッシュ投手が「冷ご飯は血糖値を上昇させない」とか発信されたこともありますし、私が参考にしている『秘密結社ブドゥ党』でも実際に試しておられて、血糖値が上がる人もいますが、上がらない場合もあるようです。
これらを掛け合わせると、「冷たい個体の糖質(冷ご飯)は吸収が悪いのなら、熱い液体の糖質(味噌汁)は吸収が良いのかも」って思いました。なので、しばらく味噌汁を止めてみようと思います。ついでに青じそドレッシングも休止して、サラダにはオリーブオイルと塩をかけて食べようと思います。
しばらくやってみて、結果はまた書こうと思います。
午後に筋トレに行きました
【結果】
レッグプレス 158kg37回
カーフレイズ 158kg28回
クランチ(腹筋) 62.5kg20回
トレッドミル 傾斜ゼロ16.0km/hで600m、最大心拍数186bpm
【感想】
●レッグプレスは前回(37回)と同じ回数で久々の成長ナシ(ショ～ック😭)
●レッグプレスは回数の多さに飽きてきたので、次回は168kgにしてみようかと思う
●右膝の痛みは回復傾向
●カーフレイズは前回(26回)より2回増加した
●トレッドミルは心拍数が少し上がった
【記憶の混濁】
トレッドミル終了後から更衣室で着替えている頃に、記憶が混濁する症状が出ました。数年に1回くらいは経験していると思いますが、おそらく原因は脳の酸欠だと思います。今日もトレッドミルで600mを頑張って走りましたので、その時の酸欠で脳がバグったのだと思います。
いつもの帰り道を歩いていて、いつも見る光景が初めて見るように感じたり、合っているはずの帰り道の光景が正しいか確信が持てなくて不安になったり、という感覚でした。
私はラグビーをしていた時に、3年に1回くらいの頻度で脳震盪に見舞われて、記憶の混濁を経験しています。中3、高2、大学4年、社会人3年目だったかな。今でもその時の記憶は残っていて、全部かなり酷かったですが、その時と比べると軽いものです。
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