tetsuです。
今日は下の子とクライミングジムに行きました。
下の子は最近調子が良くなかったのですが、今日は4級を2本登れました。何回もトライして、ちょっとずつ修正して、最後に完登できたので、本当に嬉しそうでしたし、楽しかったと思います。
今回のマンスリー課題は今日9/27(日)が最終日となりチャレンジは終了です。
【期間・登った日数・完登数】
2026.9.2(水)～9.27(日)
登った日数 8日
3級 7/7本 まぶし壁=0/1本
2級 2/8本 まぶし壁=未確認
【完登数の考察】
2級は2本という結果です。
2級完登2本÷8本=25% ⇒これを70%以上にすることが目標
【この期間の状態】
●肩の痛みは悪化はしなかったが、違和感が継続していて完治していない
●右手で遠いホールドを取りに行く課題は肩に少し痛みが出た(なので触らないことにした)
●負荷懸垂を止めて自重懸垂に戻したが、今日19回出来たので、少し成長しだした
●指懸垂は先月末に35回だったのが9/21(月)(祝)に44回出来たので、継続して成長している
【感想】
●前回、前々回と3級を完登できませんでしたので、3ヶ月ぶりの3級完登です。まぶしは✖でしたが。
●肩のケガもあって今月も頻度を週２回に減らしたので、2級の完登数はこんなもんだと思います。
●登る前の準備と登った後のケアは今月もできたと思います。
●指懸垂の回数が伸び続けていることは、嬉しいです。
●自重懸垂の回数も少し伸び始めましたので、嬉しいです。
●ケガ防止のために同じ課題のチャレンジを繰り返しすぎないようにしたのは良かったと思います。
●だいたい最後30分で4級5級を登るサーキットトレーニングをやっているのですが、今回は3級の再登を中心にやってみました。本数は減りましたが強度が上がって結構疲れましたし、良いトレーニングになっているように感じました。
【次回に向けて】
●肩が完治していないので、もうしばらく頻度は週２回を継続しようと思います。
●登る前の準備と登った後のケアは怠らないようにします。
●指懸垂の回数増加が止まらないようにしたいですし、良い頻度を探りたいと思います。
●自重懸垂を復活して回数が少し伸び始めましたので、「成長のしっぽ」を離さないようにします。
●自重懸垂についても、(指懸垂と同様に)成長が継続する良い頻度を探りたいと思います。
●先月「ゆっくり、長く、丁寧に、固めて登ることを改めてやって行く」と書きましたが、ジムで人が少ない場面があんまりないので、迷惑を考えるとスタートまで戻るのは出来ないことが多いです。その代わりに、終盤のサーキットトレーニングに3級の再登を含めていきます。
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