懸垂が迷子

tetsuです。

今日は自宅で懸垂をやりましたが、結果は大撃沈でした。
前回よりも回数は少なく、そしてしんどい…。完全に退化している。

と、いうわけで、ここしばらく8kgのウエイトベストを背負ってやっていましたが、またまたやり方を見直すことにしました。もう一度自重懸垂に戻します。

【意識すること】
●上げるときは思いっきり早く
●下す時はゆっくり
●フォームを重視する
●週1～週2の間にある(と思う)成長にちょうど良い間隔を見つける
●上がらなくなるまでやって、出来た回数によって、伸びているかどうかを確認する

先ずは持久力をつけていくイメージです。前は15回くらいできていたので、そこまでは戻したいと思いますが、回数に囚われずに、成長できるやり方の習得に集中したいと思います。

20回出来るようになるまでは、地道に続けようと思います。