今日は下の子と10:00からクライミングでした。マンスリー最終日です。
下の子は狙っていた4級15番が完登ならずで、残念な結果となりました。この課題についての反省は、終盤に私が登ってみて、これまでの動きに無理があるように感じたので違うムーブを提案したら、少し希望が見えたのですが、下の子は既に体力を消耗しきっていて断念となったことです。早くにムーブを変えていたら、フレッシュな状態でチャレンジ出来て完登できたかもと思うと悔やまれます。
私は肩とふくらはぎの痛みがありましたので、2級29番の完登のみに狙いを絞って、4トライ目くらいで何とか完登出来ました。マンスリー最終日に滑り込みセーフって感じです。
夕方はカラオケです。下の子にJUDY AND MARYの『そばかす』を歌ってもらいましたが、結構声が合っていて、更に『Over Drive』もほぼ完ぺきに歌えました。楽しそうで何よりです。
今回のマンスリー課題は今日6/7(日)が最終日となりチャレンジは終了です。
【期間・登った日数・完登数】
2026.5.9(土)～6.7(日)
登った日数 13日
3級 8/8本 まぶし壁=1/1本
2級 3/7本 まぶし壁=未確認
1級 1/?本 まぶし壁=未確認
【完登数の考察】
登れた1級1本をプラスして、2級は4本という結果です。
2級完登4本÷7本=57% ⇒これを70%以上にすることが目標
【この期間の状態】
●登った日数は前回マンスリーが9日、前々回マンスリーが8日だったのが、今回13日と激増
●直ぐ登れない課題はスマホで動画を撮って自分の登りを見返して、改善に繋げることができた
●5/31(日)に田淵先生の整体施術を受けた
●前腕と指のケアについては、しっかりと出来たと思う
●最終日の前週に右肩、前日に左ふくらはぎを痛めたが、前腕や指で痛いところは無かった
●週1回の負荷懸垂は10kgでの向上が頭打ちになってきたので、次から8kgに落とす予定
●第一関節と第二関節の指トレは模索中
【感想】
登った日数の激増による効果は大きいと感じました。頻繁にジムに行くことで、いろいろな人の登りを見ることができましたし、常連さんのアドバイスを受けることもできました。もちろんトライ数も多かったことで、完登数の増加につながったと感じます。年間目標の2級マンスリー(まぶし除く)の完投数70%については、12-1月12.5%、1-2月25%、2-3月休養、3-4月33.3%、4-5月0%(イベント課題)、今回5-6月が57%と増加傾向です。今回は久々に1級を1本登ることもできました。これも、常連さんに教えてもらっていなかったら触ってすらいなかったと思います。
3級の23番に苦戦したことで2級課題に取り組む時間を削られましたが、改めて左手でカチホールドを引く動きが極端に苦手なことがはっきりとしました。
実力としては全然足りない事を実感しています。強い人は平然と取れる一手が全く取れる気がしないです。私より少し強い人たちはその一手が取れたり取れなかったりです。ここに壁があるようです。
【次回に向けて】
3日前にも書いたのですが、目標が2級70%だとしても、それ(マンスリー課題)ばっかりやっていても強くはならないと感じてきましたので、今月からはまぶし壁を登る頻度を上げていきたいと考えています。クライミング頻度を徐々に増やせていることは良いと感じていますが、次はクライミングジムに居る時間の配分を考えて(まぶし壁を登るなどで)能力の向上につながる登り方を考えていきたいと思います。それと、まだ答えにたどりつけない自宅での負荷トレーニングについても、効果的な方法を模索したいと思います。疲労低減についてかなり意識しているのに、最近疲労を感じているのはクライミング頻度の増加が原因かもしれません。でも、少しずつ慣れていくと思いますので、頻度は落とさずに継続しようと思います。
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