tetsuです。
今朝はkumiと2人で普通に買いものに行っただけで、午後はバラバラです。
kumiと下の子⇒南座で歌舞伎を見る
上の子⇒名探偵コナンの映画(3回目)を今回はスクリーンXで見る
私⇒クライミング
今日から新しい取り組み２つです。
①クライング(と筋トレの)前に毎回食べていたクロワッサン(糖質36g)をやめる
今日のクライミング前に食べた昼ご飯はチャーハンです。卵2つとツナ缶(オイル入り)をごま油で炒めて、カリフラワーライス100gを入れて更に炒めて、味付けします。ほぼ自分で調理して10分で完成です。その他に生ハムチーズを2個を食べて、MCTオイルコーヒーを飲みました。糖質はほぼゼロで、脂質とカロリーは結構多いと思います。
クライミングジムまでは40分ほど歩いて行って、2時間半ほど登りましたが、力は入ったし、最後までそんなにバテなかったって印象です。結果としては3級が1本登れて、2級も1本登れました。3級は残り1本です。この残った3級課題は左手中指がちゃんと曲がらず核心のホールドが保持できないことが登れない要因だと思っていますが、まだ序盤なので毎回チャレンジしていきます。
②月に1回は筋トレを飛ばす(2週間空ける)ことを容認することにした
これまで筋トレは週に1回をマストにしていましたが、用事が入ったり、疲れていたりすることもあるので、月に1回は休むことを容認することにしました。先月末に伯母が階段から落ちて病院に運ばれたことの対応などで疲れたので飛ばして2週間空いたのに、レッグプレスが伸びていましたし、長期的に見て筋力が落ちていなければそれで良いので、ちょっと緩めてみる感じです。
今日のクライミングは結構しっかりとチャレンジできたようで、大分疲れています。
明日は何もせずにしっかりと休養したいと思います。
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