tetsuです。
約4週間の休養期間がスタートしました。
2/2(月)に『休養期間の活用』というタイトルで書いた内容を再確認して整理します。
しつこいようですが、何回も自分に言い聞かせないと意識付けが出来ないので。
【目的①】腰と左前腕を治す
・風呂やサウナで温まったり、散歩したりして、血行を良くする
・また途中で止まっている『スポーツクライミングのコンディショニング』を最後まで読む
・毎日最低でも7時間30分は寝る(出来るだけ8時間以上)
・睡眠の質を向上させるために酒量を減らす
【目的②】増加傾向にある体重を1kg程度減らす
・糖質制限は当然継続することに加えて、お菓子を食べない
・食後30分程度散歩する(昨年秋に実感した「食後の散歩は減量に有効かも」の再現テスト)
・当日を含む過去15日間の平均体重で評価する(今日2/9(月)=56.50kg)
【目的③】指の第一関節を強化する
・最近始めたストレッチの合間の指トレ3setを継続する
・週末に下の子をジムに連れて行った時に(ジムで)指トレを一緒にやる
【目的④】懸垂力を向上させる
・家以外で懸垂を出来る場所を探す
・やり方、回数、頻度を検討する
・いろいろ定まる前であっても、出来るだけたくさん懸垂する
・ジムのラットプルダウンのやり方を見直す
休養すると言いながらやることが増えてますね。
本当に休養になるのかあやしくなってきましたが、走りながら考えます。
週末にタイトなスケジュールで出かけようとしていた家族に対して私が思わず言った一言。
「考えようとして止まるな！とりあえず動け！」
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