tetsuです。
私はフィジカルを探求していますので、自分の体調をずっと観察していて、特に就寝時心拍数についてはPOLARの心拍計(VeritySense)で毎日測定しています。
↓↓↓これをリストバンドに挟んで寝るときに付けます。(ボールペンは大きさの目安)
毎日の数値的な心拍数の変化と、感覚的な体調との両方からいつも感じるのは、飲酒量と睡眠時間さえ適切であれば、体調が良いということです。
翌日に体調が良いためのポイントは(私の体質では)次の2点だと思います。
●アルコール(alc)量が単純計算(alc度数×量)で30ml台まで
●睡眠時間が7時間半以上(できるだけ8時間以上)
体調が良い日を多くするためにはこれを確保する必要があります。特に会食の時に。
今日は(慣れない)スーツ＆ネクタイでのオフィシャル宴会への参加でしたが、alcと糖質を出来るだけ摂らないための戦略を立てました。
●乾杯のスパークリングワインと1杯目のコップに注がれるビールは容認する
●次は「ビールは飲まないんです」とか適当に言って蒸留酒を取りに行く
⇒コップでビールを飲んでいると延々と注がれ続けてalc量と糖質量が爆増するので最重要
●蒸留酒は薄い目を注文する
⇒今日は芋焼酎ソーダ割にした(糖質ゼロ)
⇒1杯目は「薄い目で」と言うのを忘れたが、2,3杯目は薄い目にできた
●肉と野菜だけ食べる(今回はビュッフェスタイルだった)
⇒少しポテトを取ってしまったが、あとは肉・魚・エビなどと野菜のみ食べた
⇒おいしそうなスイーツがあったので少し食べてしまった
食べる量も良い具合に調整できましたし、80点は取れたと思います。
そして、抽選会があったのですが、クジ運が壊滅的な私が、なんと…
マッサージガンを当ててしまいました～！
下の子も陸上していて使うだろうし、私もクライミング＆筋トレをしていて使えそうです。景品はカイロ、マスク、バスマット、など色々あって、「次はマッサージガンです」って出てきて「これは唯一欲しいかな～」って思っていたらなぜか当たりました。本当に奇跡です。
帰り道で電話でkumiに報告したら「私も使うで～」って言っていました。減るものじゃ無いし使えば良いと思いますが「そんなに運動してへんやん」って思ってしまいました。
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