tetsuです。
今日は普通の(日)で、ゆっくり起きて、昼から下の子とクライミング＆カラオケでした。
昨晩の睡眠時間は8:54で、一昨晩は9:28でした。先輩方に「50歳を超えると長く眠れなくなるよ」って言われていますが、まだ何とか長時間眠れています。
今回のマンスリー課題は今日8/30(日)が最終日となりチャレンジは終了です。
【期間・登った日数・完登数】
2026.8.5(水)～8.30(日)
ホームジムで登った日数 6日(この他に軽井沢で1回登った)
3級 4/7本 まぶし壁=未確認
2級 2/8本 まぶし壁=未確認
【完登数の考察】
登れなかった3級の3本を、登れた2級の2本で穴埋めしても、2級は-1本という結果です。
2級完登-1本÷8本=-12.5% ⇒これを70%以上にすることが目標
【この期間の状態】
●肩の痛みは悪化しなかったが、少し良くなった程度で、完治はしていない
●自重懸垂を止めて、負荷懸垂(8kg)を復活したが、成長は感じられない
●指懸垂はずっと10回台だったのが、最終日の今日は35回出来たし、成長し始めている
●筋トレジムで始めたカーフレイズが軌道に乗ってきて、足首は強くなっていると思う
【感想】
●肩のケガ、軽井沢旅行、先週は疲労で平日ゼロになったこともあって、ホームジムで登った日数が6日となり頻度が激減しましたが、良い面を見て『休養になった』と捉えようと思います。
●夏休みだった下の子と多く一緒に登りましたし、1人で集中して登る時間は少なかったと思います。でも、下の子が一緒に登ってくれるのも今のうちだけだと思いますので、1人で登る時間よりも、下の子と一緒に登る時間を大事にしたいと思っています。
●頻度を週２回に減らしたこともあって、肩の悪化は防げていると思います。ここ最近は就寝中に(寝返りによる)肩の痛みで目覚めることも無くなりました。でも、状態はそんなに良くはなっていません。
●登る前の準備と登った後のケアは結構ちゃんとできたと思います。
●指懸垂の回数が伸び始めたことは大きな収穫だと思います。
●負荷懸垂(8kg)は成長せず、迷子です。
●先月に「常連さんたちが仲良く登っていることを横目に、黙々とアップ、トレーニング、固めて登る、などをやることになるので、今よりもっと孤立してしまうかもしれませんが、ここは自分を信じて『我が道』を行こうと思います。」と書いたのに、この行動は出来ていませんでした。
【次回に向けて】
●肩が完治するまでは週２回程度を継続しようと思います。
●登る前の準備と登った後のケアは継続しながらも、やり方を少しずつ改善しようと思います。
●指懸垂の回数が増加し始めて『成長』のしっぽが見えたので、離さずに確実に掴もうと思います。
●負荷懸垂(8kg)については、伸びるやり方を探求していこうと思います。
●先月にやると書いたのに出来ていなかった「ゆっくり、長く、丁寧に、固めて登ること」を改めてやって行きたいと思います。ただ、ジムが混んでる時にクライムダウンまでやると、倍の時間を要することで他のお客さんに迷惑が掛かるので、この辺は臨機応変にやり方を考えようと思います。
●目的として設定した2級70%について疑問を持ち始めています。私が目指す『フィジカル要素の継続的成長』の結果としてこれを達成できるのなら良いのですが、目の前の課題をクリアすることに時間と労力を割きすぎて、基礎的能力が逆に低下するような気がするからです。
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