InBody測定②

tetsuです。

昨日は筋トレジムで10回に1回のInBody測定でした。

体重は前回より0.5kg減っていましたが、体脂肪率は5.3%⇒7.1%と増えてしまいました。
体脂肪量が2.9kg⇒3.9kgと増加して、その分筋肉量が0.8kgほど減っています。
感覚的には筋肉量も脂肪量もそんなに変化はないと思います。
数字に縛られないことは大事なので、だいたいこんなもんと適用に認識しておきます。

昨日は筋トレと26,000歩とPSB3本で大分疲弊していたので、寝る前にプロテインの牛乳割を2回も飲みました。そして10時間以上寝ました。

こういう状態で、今日の午後は(下の子が陸上部の合宿に行っているので)1人でクライミングでした。疲労もあるし久々の中1日なので、登れないだろうなぁと思っていたのですが、予想に反して結構登れて、ずっとできなかった2級を1本登れました。それも、途中であきらめかけていた時に常連さんに声をかけていただき「あの課題ずっと頑張っておられますよね。足の踏みかえの時に少し右足をズラして置いて、半分空けたところに左足を置くとうまく踏みかえられるかもしれませんよ。」ってアドバイスをいただいて、やってみたら上手くいって、ゴールまでたどり着けました。常連のYさん本当にありがとうございます。この1本を登れただけでも大きな希望になりました。登る頻度が増えているので、今日は追い込まず、2時間少しで終了しました。

帰宅後は30分片付けで、今日は冷蔵庫でした。下の子が留守なのでkumiと上の子と私の3人です。
まずはドアポケットに入っているものを全部出して選別します。半年くらい前に一度整理したはずですが、2～3個は賞味期限切れがありました。ドアポケットを外して冷蔵庫の内側を拭き掃除します。ドアポケットは食器洗剤で洗って水分を拭き取ります。ドアポケットを戻して入っていたものを戻します。ドアポケットが全部終わったら、棚板も同様にやりました。最初は30分で終わるだろうと思っていたのですが、やっぱり終わらず、冷蔵室(冷蔵庫の上半分)をやっただけで40分くらいかかって結構疲れたので、続きは翌日にやることにしました。でも、一歩進んで気持ちはスッキリです。