tetsuです。
今日の午後は下の子とクライミングでした。下の子は朝5時50分に起床して陸上部の練習に行き、13時頃から私と3時間ほどクライミングに行き、19～22時は塾に行く過密スケジュールです。
でも、一緒に登っていても明るく元気でしたので、大丈夫そうでした。良かった!(^^)!
今回のマンスリー課題は今日4/4(土)が最終日となりチャレンジは終了です。
【期間・登った日数・完登数】
2026.3.11(水)～4.4(土)
登った日数 8日
3級 8/8本 まぶし壁=0/1本(ほぼ触らず)
2級 3/9本 まぶし壁=未確認
【完登数の考察】
久しぶりに3級(まぶしは除く)を全完登できました。
2級完登3本÷9本=33.3% ⇒これを70%以上にすることが目標
最終日の今日に何とか2級を1本登れて3本にできました。
【この期間の状態】
●痛いところは無かった
●自重懸垂は徐々に頻度を高めることができている
●週1回の(8kg)負荷懸垂は4/3(金)にギリギリ10回できて少しは伸びている(でもビミョー)
●夜ストレッチの合間の指トレは(ほぼ)毎日2set実施できている
【感想】
休養から復帰直後に3級を2日で完登できて、「この調子で2級も登れるのでは」と期待しましたが、やっぱり甘くは無かったです。その後は2級に全く歯が立たず、ようやく終盤に少し登れてきて結果は2級3本でした。でも、当初の想定としては『徐々に2級の完投数を増やしていって、夏頃に50%になって、秋ごろに70%の目標を達成する』という計画だったので、そんなに悪くはないです。先月の感想に「やはり指先の弱さを克服することが、私にとっては重要なのだと改めて感じました。」と書いていましたが、今月も全く同じで指先が弱いことで2級に歯が立たなかったことは明白です。やはり、指先トレーニングの強度や頻度を最適化することが成長を獲得するための最重要課題だと改めて感じました。この改善を今月はやっていきたいと思います。
【次回に向けて】
4/11(土)に開催されるコンペの準備で1週間ホームジムが休業しますが、登るのを1週間空けたくないのでZakkiを誘って4/8(水)に2月に行ったジム(シミアツ課題)に行く予定です。4/12(日)からはホームジムでのイベント課題のチャレンジが始まります。
この先1か月は【感想】にも書いた指先強化の具体的な取り組みを進めたいと思います。第一関節の指懸垂と、第二関節の指懸垂と、肩関節の(普通の)懸垂の3種類について、低強度＆高頻度と高強度＆週1回の組み合わせを模索していきます。
トレーニングの改善を繰り返して少しずつ強くなりたいです。できるかなぁ…😞
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