tetsuです。
今回は薬を飲まないとか、薬に触れないではなく、それ以外で健康に最も効果が高いと感じていることの紹介です。タイトルにも入れましたが「身体(特に胴体=内臓)を冷やさない」です。
なぜ、いつ、この答えにたどり着いたかははっきりとは覚えていません。
でも、確か「体脂肪率が低いと体調不良になりやすい」という話を聞くことが多かったのですが、「ん～っ、何か腑に落ちない」と感じて、「やっぱり内臓の温度が一番重要なのではないだろうか」と思って、「出来る限り内臓の温度を高く保とう」と試しだして、徐々に「これだっ！」って感じていって、今は確信するに至ったという流れだと思います。
結果として、私は体脂肪はかなり低い方ですが体調不良はほとんどありません。
過去数年の記録では2年に1回ほど体調を崩しますが、時期的には真冬ではなく秋頃のようです。
体温を保つ方法は(秋頃から春頃までの)24時間ダウンベストの着用です。
私はダウンベストを4着常備していて、これを使い分けています。(③はダウンではなく化染)
①(楽天市場)FLAG ON CREWダウンベスト \2,985 2022年1月購入
一番厚いので最も寒い時期に
②mont-bell EXライトダウンベスト ¥15,984 2015年2月購入
高品質で薄いけど暖かい
③mont-bell U.L.サーマラップ ラウンドネックベスト ¥11,000 2024年11月購入
襟が無くて使いやすい、薄い中綿素材(ポリエステル)
④(楽天市場)FLAG ON CREWダウンベスト \3,500 2019年10月購入
就寝時専用
2017年にも楽天市場で①④と同じものを購入しましたが、ファスナーが壊れました。
改めて購入時期を見てみると、だいたい2年おきにダウンベストを買っているみたいです。
ちなみに就寝時はダウンパンツも履いて、靴下も履きます。
就寝時には体温が低下することで熟睡できるというメカニズムのはずですが、私はダウンで暖かくする冬の方が深く眠れている感じがします。どうしてかは分かりません。
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