tetsuです。
今日は20,532歩。少し貯歩。今日(15日)までで306,382歩。
20,000歩/日に加えて7時間30分以上は寝るようにしていて、今月に始めたブログを出来るだけ毎日書くようにしていると、なかなか時間に追われますが、慣れることでスピードと精度を追及していきます。何となくですが、今後はこの3つ(①多量歩行、②7.5h以上寝る、③ブログ書く)を毎日実行することを目指そうかとぼんやり考えています。
脂肪の減らし方ですが、もし、今現在の私の体重が80kgだとすると何をするのかって考えてみました。一瞬で答えが出て、有酸素運動や過度な食事制限はせずに「今の食事(スーパー糖質制限食)と今の運動をそのままやるだけ」が結論です。おそらくですが、今の食事と運動があるべき脂肪量を決めていて、そこに収束していくのだと思います。今の食事と運動で私の脂肪量に影響しているポイントは2つだと思います。
- 糖質の摂取量をできる限り減らしている
- たくさん歩いている（最近は特に食後に歩いている）
今日も夕食後に70分ほど歩きました。最初は満腹だったのが帰るころには腹7分くらいでちょうど良い感じになっていました。
じゃあ「実際に何を食べているのか」ってことが具体的な答えになりますので、また写真を撮って紹介をします。毎朝忘れるけど、明日こそ朝食の写真を撮ります。
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