tetsuです。
今日は9:30頃から上の子が映画、下の子とkumiが買い物で、昼間は家族それぞれの行動でした。
私は昼から筋トレに行くつもりだったのですが、その前に1人で昼食です。
メニューはいつも通り、クロワッサンとオムレツとMCTオイルコーヒーです。
運動前にどのような食材からどれくらいエネルギーを摂取すると効率が良いかを探求してきて、今のメニューに辿り着いたのですが、最近は食後30分くらいしたらお腹が痛くなって、少し頭がぼぉ～っとしだします。たぶん、クロワッサンの糖質量(35g)に身体が驚いているのだと思います。出発して歩きだしてしばらくすると何ともなくなりますが、糖質35gですら受け付けられない身体になってきたのかもしれません。
なので、運動前のクロワッサンも止めようかって考えているのですが、じゃあ何からエネルギーを摂取すれば良いのかってことが問題になります。歩きながら考えていたのが、オムレツに入れるウィンナー等を炒める時に使うオリーブオイルの量を増やすとか、オムレツの卵を1個増やして3個にするとかです。クロワッサンを食べなくても動けるのなら無理に食べる必要はありませんので、じっくりと検討していきたいと思います。
13時頃にジムに到着して筋トレです、いろいろ変えてきて今やマシンの筋トレはレッグプレスとクランチ(腹筋)の2種目のみです。
レッグプレスは今回も128kgです。
6週前15回⇒5週前20回⇒4週前25回⇒3週前故障⇒2週前22回⇒先週27回⇒今日32回
またまた5回アップしていました。ラスト2回は気合いで蹴り切った感じでしたが、何とかやり切りました。
終わった直後は本当にしんどくて「数えるのも面倒だし、そろそろ138kgにして回数を減らしたい」って考えてしまいましたが、夜になって落ち着いてくると「やはりケガのリスクを考えると回数が伸びなくなるまで128kgで続けてみようか」と思い直しています。
重量を増やして筋肥大させることは私の目的では無いので、回数が伸び続けていることもありますし、しばらくはこのままで行く方が良いかもしれません。悩みながら少しずつ前に進んでいきたいと思います。
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