tetsuです。
昨晩は発熱して20:30頃には就寝しましたが、23:20には平熱に下がっていて、今朝も平熱でしたので普通に仕事に行けました。何とか回復して、今日は体調が良かったです。
健康関連は久しぶりに書きますので、10/9に書いた健康で意識している5項目の再掲です。
- 筋肉の量(多いほど良い) 11回書きました
- 脂肪の量(少ないほど良い) 8回書きました
- 歯の本数(多いほど良い) 1回書きました
- 薬の摂取量(少ないほど良い) 6回書きました
- 柔軟性(高いほど良い) ⇒最後残っていました
1～4について合計26回書いて「あと1項目」まで来たときに腰を痛めて足踏みしていました。最後の柔軟性を書き切りたいと思いますので、私が普段やっていることを紹介します。
①太ももの裏を伸ばす(左20秒、右20秒)
②ナントカ筋を伸ばす(右20秒、左20秒)
③開脚して胸をつける(100秒)
④正座して後ろに倒れる(100秒)
以上４種目で、全部で10分弱です。
変人clubのAoi(-18)は起床して直ぐに30分ほどのストレッチをするストレッチマスターですが、私はたった4種目10分弱でやった気になっている程度です。とはいえ、ストレッチはいろいろと試してみて、どんどん絞って今のところ4種目です。でも、これで完成形とは思っていないので、そのうち気が向いたら深めてみようとは考えています。
筋肉ドクターは「筋力と柔軟性は何歳になっても向上できる」と言われていますので、柔軟性についても年齢を言い訳にせずに、少しでも向上するよう継続していこうと思います。
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