tetsuです。
ついに正月休みが終わってしまい、今日から出勤でした。
今日は、太ももの裏とお尻の筋肉痛がヒドくて、階段の一段飛ばしがキツかったです。
昨日の筋トレはレッグプレスを118kgと軽くして15回やりました。腰をケガする前は全力を出そうとして椅子の横にある持ち手を全力で握って全力で引いて、背中を後ろに強く押し付けて必死で蹴っていましたが、昨日はやり方を変えて掌を逆の肩にそって当てて手を使わずに、太ももとお尻の力だけで蹴ることを意識しました。これで、使うべき筋肉だけを使えたのかもしれません。
昼にkumiからLINEが来て「タカラスタンダードから電話があって、修理します。うちの不手際なので費用はかかりません。やって。」とのことでした。やっぱりネジが1本足りなかったようです。22年弱も気付かないなんてショックですが、30分片付けをやったことで気付けて良かったと思いました。
今日は私の昼休みルーティンについて紹介します。昼休みは12:00～13:00の1時間です。
12:00～12:10 弁当を食べる
12:10～12:30 職場の周りを散歩しながら電話する
⇒(火)伯父、(水)父親＆(たまに)母親、(月)(木)(金)kumi
12:30～12:35 弁当箱を洗う＆コーヒーを作る(ネスカフェバリスタ)
12:35～12:45 歯を磨く＆トイレに行く
12:45～13:00 本を読む
散歩しながらの電話は嫁、親、伯父と話す時間を定期的に確保できて凄く良い取り組みだと思います。特に離れて暮らしている父親や伯父とお互いの家族の出来事を簡潔に報告しあえて本当に有効な時間になっています。20分歩きながら電話するとスマホを持つ手が疲れるので、骨伝導イヤホンのSHOKZを付けてハンズフリーで通話しています。このSHOKZが秀逸で、家でも外でも毎日ずっと付けています。最初2021年8月に購入して、2年保障が終わる直前に電源が入らなくなって、保証対象として(無償で)新品が送られてきて、いまは2個目のSHOKZを愛用しています。
朝に出勤してから始業までの時間と、昼休みの15分は私の貴重な読書時間です。
私は長年のハルキスト(長編小説のみ)なので、同じ本をグルグル何回も読んでいます。気に入ったフレーズには鉛筆で線を引いて付箋するのが好きで、本が付箋だらけになっています。一番好きなのは「世界の終わりとハードボイルドワンダーランド」です。でも付箋が多いのは1Q84です。
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