tetsuです。
やはりクライミングは長期休養を取ることにします。
何となく、ぼんやり、いろいろ考え続けて、結局こうなりました。
スケジュールとしては、年パスが切れる2/4(水)にジムで登って、(預けっぱなしの)荷物を一旦引き上げます。2/8(日)にZakkiと2人で違うジムで登って、これを最後に休養に入る予定です。
休養期間はまだ決めていませんが、たぶん4週間くらいにすると思います。
休養が明けたら、また年パスを買ってクライミングを再開したいと思います。
今日の昼間は休養期間をどう活用するかで頭をフル回転させていました。
現時点で考えている目標と行動は次の通りです。
①腰と左前腕を治す
⇒休むことに加えて、風呂・サウナ・散歩などで血行を良くする
②増加傾向にある体重を1～1.5kg減らす
⇒食後に30分程度散歩する(昨年秋に実感した「食後の散歩は減量に有効かも」の再現テスト)
⇒お菓子の摂取量を減らす
③指の第一関節を強化する
⇒最近始めたストレッチの合間の指トレ3setを継続する
⇒プラスで朝一や午前中にも指トレを追加する(検討中)
⇒週末に下の子をジムに連れて行った時に(ジムで)指トレを一緒にやる
一昨日は安易に「体重増加は下半身の筋力増量が原因かも」って書いてしまったのですが、やっぱりお菓子の摂取量の増加が原因かもしれませんので、減量はやってみます。減量に成功してレッグプレスの重量が落ちていなければ、付いたのはやっぱり脂肪だったとなります。
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