tetsuです。
今日は9:30頃に家を(徒歩で)出発して筋トレでした。最近は下半身の筋トレが絶好調で、今回はレッグプレスで128kgが25回も出来ました。過去の記録を見てみると、昨年の8月初旬は128kgが5回しか出来ていませんでしたので、こんなに増えているのが不思議です。
なぜ、こんなに成長できたのか考えてみると、2つの可能性があります。
①11月末に腰を痛めたことで、足と尻の筋肉だけを使って蹴れるようフォームを見直した
②階段の1段飛ばしが有効だった(相当しっかりとやっています)
どっちが、どういう割り合いで良かったのか解明したい気持ちもありますが、今は上手くいっているので、とりあえずはこのまま続けてみたいと思います。
重量を上げるとケガに繋がる危険性が高まりますが、さすがに25回も出来てしまうと多すぎる(数えるのが面倒くさい)ので次は138kgにしてみようと思います。138kgで半年くらい継続するつもりで続けてみます。
最近は体重が増加傾向なのですが、下半身に筋肉が付いたことが原因かもしれません。趣味がボルダリングなので、体重は出来る限り減らしたいのと、下半身は強くしておきたいのと、どこでバランスを取るのか調整が難しいところです。
ジムから12:30頃に帰宅しました。
kumiと上の子は習い事からまだ帰っていなくて、下の子は陸上部の練習から帰宅して自分で残り物を温めて食べ始めていましたので、私も自分で昼食を準備し始めました。
私の今日の昼食は池大チャーハン(カリフラワーライス)です。
●池大(池田雄大)⇒スピードクライミングの日本代表選手、クライミングジムOLIOLI店長
●池大チャーハン⇒池大がほぼ毎日食べているチャーハン
●材料⇒ごま油、卵×3個、シーチキン1缶、カリフラワーライス100g(池大はご飯)
●味付け⇒鶏がらスープの素、塩コショウ、しょうゆ、(池大は香味ペーストのみ)
味付けは帰って来たkumiに手伝ってもらいましたが、フライパンで炒めながら混ぜるだけです。
タンパク質が30gくらいあって、カリフラワーライスなので糖質はほとんど無いです。
でも、けっこう美味しいですよ😋
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