2025-10

tetsuです。今日は19,637歩。今日(20日)までで406,639歩。今日は想定より歩数が多く耐えた感じです。昨晩の睡眠時間は7:45でした。以前に「①多量歩行、②7.5h以上寝る、③ブログ書く、の3つの毎日実行を目指そうか」と書きま...

tetsuです。今日は22,976歩。今日(19日)までで386,967歩。2万歩/日を月末まで継続できるか正念場。今日は週に1回の筋トレの日でした。筋トレに行く前に摂取する昼食が毎回これです。オムレツ(卵2個+シュレッドチーズ+何か肉)ク...

tetsuです。昨日17(金)は25,612歩。今日18(土)は15,476歩。2日間で帳尻を合わせました。今月は今日(10/18)までで363,991歩。全然余裕なし。昨晩は大学時代の友人と7年ぶりの再会で、すき焼きを食べました。50歳を...

tetsuです。今日は16,317歩。かなりの借歩。今日(16日)までで322,903歩。全然余裕なし。今朝は撮れました。私の朝食はNTK(納豆卵キムチ)です。毎朝これで、まったくブレません。水道水(蛇口に付いてる浄水フィルターは通してる)...

tetsuです。今日は20,532歩。少し貯歩。今日(15日)までで306,382歩。20,000歩/日に加えて7時間30分以上は寝るようにしていて、今月に始めたブログを出来るだけ毎日書くようにしていると、なかなか時間に追われますが、慣れる...

tetsuです。今日は18,484歩。少し借金、いや借歩。今日(14日)までで285,840歩。ほぼ余裕なし。今日は仕事の帰りにimg先輩との会食でした。img先輩は私との会食頻度がダントツ1位の人で、月に2～3回が数年以上続いています。職...

tetsuです。1日20,000歩頑張っています。これが続けられるものかわかりませんが。11日(土)　　 31,372歩12日(日)　　 14,702歩13日(月)(祝) 18,322歩　今月267,323歩(平均20,563歩/日)本日午...

tetsuです。前回に「体重はキープできています」と書きましたが、「ずっと一定」ではなく、「増えたり減ったりで波打って」で、いまは少ない時期って感じです。実は去年(R6年)8月に60kg超まで増えてしまい、そこで再度の減量を決意しました。当...

tetsuです。今回は私の減量史を書きます。私が減量を本気で決意したのは平成26年の夏ごろでした。その瞬間を今でも覚えています。昼休みに職場で疲れてグッタリしている私を見る同僚女子の目線でした。多分その子は何にも思っていなかったと思いますが...

tetsuです。私が健康のために意識している項目は次の５つです。(少し簡単に表現します。)筋肉の量(多いほど良い)脂肪の量(少ないほど良い)歯の本数(多いほど良い)薬の摂取量(少ないほど良い)柔軟性(高いほど良い)これら全てを良い方向に変化...